Det er sundt at have nogle træningsrutiner – også når du er på ferie. Derfor giver vi dig et bud på supersmart hjemmetræning, som du nemt kan lave i sommerhuset. Læs med her og bliv fit til din næste ferie!
Det er sjovest at være på ferie, hvis man føler sig stærk og afslappet. Ømme muskler og træghed i kroppen kan gøre turen i skoven eller på stranden mindre fornøjelig, og derfor kan det være godt at have mulighed for hjemmetræning i sommerhuset.
Hjemmetræning behøver ikke inkludere et enormt langt træningsprogram eller et helt fitness-center med redskaber. Med en pull up bar og en foam roller har du alt, hvad du skal bruge til hjemmetræningen, og så er det bare at komme i gang med at blive fit på ferien.
Ferie med god samvittighed
Du kan finde mange fantastiske fitness-produkter her og komme i gang. Du behøver ikke noget særligt for at blive fit i sommerhuset. En pull up bar og en foam roller kan være nok til at skabe stærke i stedet for ømme muskler.
Det skaber en god grobund for alle de lange gå- eller cykelture, man gerne vil på, eller hvis man vil spille udendørs spil som strandtennis eller badminton. Ikke mindst er det skønt at have adgang til hjemmetræning i sommerhuset, fordi det betyder, at man virkelig kan hygge sig med god samvittighed, når man er på ferie.
Med en hurtig træningsrutine om eftermiddagen, skal man ikke skamme sig over at slænge sig på sofaen om aftenen. Der bliver plads til masser af slik og ferieis, så den dårlige samvittighed kan godt løbe langt væk.
Sådan laver du hjemmetræning i sommerhuset
Du behøver bestemt ikke det helt store for at komme i gang med hjemmetræning i sommerhuset. Det behøver som sagt heller ikke tage lang tid at træne, og de enkelte redskaber, du skal bruge, er ikke videre dyre.
Pull up bar til hjemmetræning
Én af de ting, som kan være supergod at have, er en pull up bar til hjemmetræning i sommerhuset. En pull up bar er en stang, som du hænger højere end dig selv, og som du så løfter dig op i og tager pull ups. Det er et meget simpelt, men meget styrkende redskab til træning, og det gode ved at have pull up baren i sommerhuset er, at den ikke fylder noget særligt.
Du kan hænge stangen på en væg, i loftet eller i en dørkarm, og så hænger den altså klar til, hvornår end du føler for at tage et løft eller to. Det bliver hurtigt noget, man bare gør, når man passerer sin pull up bar, og på den måde får man trænet uden at lægge det store mærke til det.
Med en foam roller undgår du ømme muskler
Det er ikke særlig sjovt at være på ferie med ømme muskler, og for at afhjælpe det kan det være godt også at have et enkelt redskab, der afslapper kroppen efter træning. Her er en foam roller rigtig god, og den er også behagelig at bruge.
En foam roller er en hård skumrolle, som du kan bruge til at massere dine ømme muskler efter hjemmetræning, og med sådan én får du rundet træningen af på nænsom vis. En foam roller gavner blodcirkulationen, og den er altså rigtig god at have i sommerhuset, både for almindelig komfort og til efter træningen.
Børnene bliver inspirerede
Hvis du har børn, vil du opleve, at de også bliver inspirerede til at holde sig i form i ferien, når du selv har taget initiativ til hjemmetræning. Det kan være, at I kan udvikle nogle sjove rutiner sammen, og du kan lære dem at massere sig selv med foam rolleren.
Hjemmetræning i sommerhuset vil give hele familien mere energi til ferien, og fysisk udfoldelse skaber som bekendt mere overskud og bedre humør – og det kan man jo godt bruge, både på ferien og hjemme hos sig selv!
